Pitný režim - základ hubnutí

Pitný režim – při redukci hmotnosti zásadní a důležitá věc.

Pod tímto pojmem rozumíme udržování dostatečného množství tekutin a minerálů v organismu. Lidské tělo je tvořeno ze 70% vodou. Samotný tento fakt vypovídá o důležitosti udržování přiměřeného množství vody v organismu. Tak jako v přírodě funguje přirozený koloběh vody, tak i tělo si vyžaduje dodržování určitých zásad v pohybu tekutin. Voda je rozpouštědlem mnoha látek, které přijímáme. Velice významně se uplatňuje v metabolismu na všech úrovních. Je ovšem také nosičem minerálů, stopových prvků a mnoha dalších elementů. Tělo vodu také potřebuje jako chladící kapalinu a brání tak přehřátí organismu procesem pocení. Další funkcí vody je odplavování zplodin vznikajících při metabolických procesech ve formě moči. Samotný metabolizmus spotřebovává také určité množství vody. Průměrný člověk vydá denně cca 2 - 2,5 l vody, z toho 1 - 1,5 l močí, cca 600 ml pocením a cca 300 - 400ml je spotřebováno metabolickými pochody. V extrémních klimatických podmínkách může být ztráta vody pocením až 4 l za den. Při ztrátách vody dochází také k úbytku minerálů. Spolu s potem odchází hlavně sodík. Močí se vylučuje převážně draslík. Tyto skutečnosti bychom měli respektovat a ztráty vzniklé provozem našeho těla pravidelně nahrazovat. Pokud nedochází k vyrovnávání ztrát tekutin a minerálů dochází v organismu k dehydrataci. Správné hospodaření s vodou, minerály, vitaminy a s energií je proto prvním předpokladem zdraví a výkonnosti člověka. Člověk by měl samozřejmě přijímat dostatečné množství tekutin, což činí 2,5 l - 3 l/ den.

Při redukci hmotnosti platí zásada „málo pijete – nezhubnete“

Málo lidí ví, že bez vody nebude plnit své funkce vláknina, tolik doporučovaná při redukční dietě. A nedostatek tekutin v neposlední řadě zpomaluje látkovou výměnu i přenos nervových impulzů, což způsobuje únavu a neklid, jež se mnoho lidí snaží zahnat jídlem. Častým problémem souvisejícím s nedostatečným pitným režimem bývá zadržování vody v tkáních našeho organismu. Pokud totiž člověk dlouhodobě přijímá malé množství tekutin, tělo přechází do úsporného režimu a schraňuje si tekutiny do zásoby. Během redukčního období se doporučuje zvýšený příjem vlákniny. Vláknina je schopna absorbovat velké množství vody. Tím vytváří v žaludku a ve střevech měkkou houbovitou hmotu, která zpomaluje využití cukrů a způsobuje pocit sytosti. Vláknina tedy představuje přirozenou obranu proti přejídání, ale bez vody zůstanou její pozitivní funkce nevyužity.  Naopak nejvíce energie obsahují džusy, sladké limonády, pivo a tvrdý alkohol. Odborníci doporučují, aby se těmto nápojům lidé, kteří chtějí snížit svou váhu, vyhýbali. Nejenže jsou vysoce kalorické, ale navíc zvyšují chuť na sladké.

Také proto během procedury v našem centru doporučujeme zákazníkům hodně pít.